Overthinking Nedir?
Overthinking, aşırı düşünme hastalığı olarak da bilinir. Zihnin sürekli olarak düşünce halinde olması, tek bir konuda takılı kalması ve devamlı olumsuz senaryo üretmesi anlamına gelmektedir. Anda olamama, sürekli düşünce halinde olma ve yaşam kalitesinde düşüş yaşama, aşırı düşünme belirtileri arasında gösterilmektedir.
İnsan beynini meşgul eden düşünce döngüleri, yaşam boyunca her konuda zihnimizi yormaya devam eder. İnsan doğası gereği normal kabul edilen bu düşünce durumları, bazen haddini aşarak belirli konularda takılı kalmakta, zihnin stabil giden anatomisini bozularak, overthinking sendromu ile karşı karşıya kalabilmektedir.
.Eğer sizde sürekli tekrarlayan bazı düşünceler ile baş etmede zorlanıyor, kendinizi sürekli aynı düşünce girdabı içerisinde buluyorsanız sizde Overthinking sendromuna yakalanmış olabilirsiniz.
Aşırı Düşünme (Overthinking Sendromu) Belirtileri
Overthinking sendromuna yakalanan bireyler uykuya geçmede zorluk çekmektedir. Zihnini meşgul eden sorular ve bu sorulara cevap bulmaya çalışan düşünceler kişinin uykuya dalmasını zorlaştırmakta, uyuyup dinlenemeyen vücutta da farklı sorunlar baş göstermeye başlamaktadır. Yemek yememe ve iştahsızlık, günlük hayattan ve sosyal çevreden kaçma, her şeyden sıkılma ve zevk alamama ile birlikte depresyon ve anksiyete de ortaya çıkabilmektedir.
Çok Düşünme Hastalığı Neden Ortaya Çıkar?
Aşırı düşünme hastalığı, ya da daha yaygın olarak bilinen adıyla “overthinking” modern çağın sık rastlanan zihinsel sağlık sorunlarından biridir. Aşırı düşünme, bireyin bir durumu veya olayı sürekli olarak analiz etmesi, geçmişte yaşanmış olayları veya gelecekte olabilecek senaryoları tekrar tekrar gözden geçirmesi durumudur. Bu durum, kişinin günlük yaşamını ve zihinsel sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
Peki, aşırı düşünme hastalığı neden ortaya çıkar? İşte bazı olası nedenler:
- Kaygı ve Stres
Aşırı düşünmenin en yaygın nedenlerinden biri, yüksek düzeyde kaygı ve stres yaşamaktır. Gelecek hakkında belirsizlikler veya geçmişte yaşanmış olumsuz deneyimler, kişinin sürekli olarak endişelenmesine ve bu konular üzerinde aşırı düşünmesine neden olabilir.
- Mükemmeliyetçilik
Mükemmeliyetçi kişilik yapısına sahip bireyler, her şeyi mükemmel bir şekilde yapma çabası içinde olabilirler. Bu, karar verirken veya bir işi tamamlarken sürekli olarak en iyi seçeneği bulmaya çalışmaları ve bu yüzden aşırı düşünmeleri anlamına gelir.
- Kendine Güvensizlik
Kendine güven eksikliği, bireylerin kendi yetenekleri ve kararları hakkında sürekli şüphe duymalarına neden olabilir. Bu güvensizlik, alınan kararları sürekli sorgulama ve geçmişte yapılan hataları tekrar tekrar düşünme eğilimini tetikler.
- Travmatik Yaşantılar
Geçmişte yaşanan travmatik olaylar, kişinin bu olayları sürekli olarak yeniden yaşamasına ve analiz etmesine neden olabilir. Bu durum, travmanın işlenmemiş olması ve bireyin bu travmayı zihinsel olarak çözümleyememesi ile ilişkilidir.
- Kontrol İhtiyacı
Bazı insanlar, hayatlarındaki her şeyi kontrol etme ihtiyacı duyarlar. Bu kontrol ihtiyacı, olası her durumu ve sonucu düşünmeye ve bu yüzden aşırı düşünmeye yol açabilir.
- Depresyon
Depresyon, bireyin negatif düşüncelere saplanmasına neden olabilir. Depresif bireyler, geçmişteki hatalarını veya olumsuz olayları sürekli olarak düşünme eğilimindedirler.
- Sosyal Beklentiler ve Baskılar
Toplumun bireylerden beklentileri ve sosyal baskılar, kişinin kendini sürekli olarak sorgulamasına ve kararlarını tekrar tekrar düşünmesine yol açabilir. Bu, özellikle gençlerde ve kariyer basamaklarını tırmanan bireylerde yaygın olarak görülebilir.
- Düşük Başarı Eşiği
Bazı insanlar, başarısızlık korkusu nedeniyle her durumu aşırı derecede analiz ederler. Başarıya ulaşamama korkusu, her kararı ve olası sonucu tekrar tekrar düşünmeye sebep olabilir.
- Beyin Kimyası
Bazı durumlarda, aşırı düşünme beyin kimyasındaki dengesizliklerden kaynaklanabilir. Örneğin, serotonin veya dopamin gibi nörotransmiterlerin dengesizliği, zihinsel süreçleri etkileyebilir ve aşırı düşünmeye yol açabilir.
Aşırı Düşünme ile Baş Etme Yöntemleri
Aşırı düşünme hastalığı ile başa çıkmak için çeşitli stratejiler kullanılabilir. İşte bazı öneriler:
- Bilinçli farkındalık ve meditasyon, zihni sakinleştirmeye ve mevcut ana odaklanmaya yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz, stresi azaltır ve zihinsel sağlığı iyileştirir.
- Bir terapist veya danışman ile konuşmak, aşırı düşünme döngüsünü kırmak için etkili bir yöntem olabilir. Yeni bir hobi edinmek veya mevcut ilgi alanlarına daha fazla zaman ayırmak, zihnin meşgul olmasını sağlar ve aşırı düşünmeyi azaltır.
- Pozitif Düşünce Teknikleri: Olumsuz düşünceleri pozitif düşüncelerle değiştirme pratiği yapmak, zamanla düşünce kalıplarını değiştirebilir. Bu konuda Nlp Uygulayıcı Eğitim seanslarımızdan destek alabilirsiniz.
Aşırı düşünme, zamanla kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Bu nedenle, bu durumu tanımak ve uygun stratejilerle başa çıkmak, zihinsel sağlığı korumak için önemlidir.
SİZLERDE HAYATINIZIN BAZI DÖNEMLERİNDE DUYGU VE DÜŞÜNCELERİNİZİ YÖNETMEKTE ZORLUK ÇEKİYOR, DÜŞÜNCELERİNİZİN KONTROLÜNÜ YENİDEN ELE ALMAK İSTİYORSANIZ BİZİMLE İLETİŞİME GEÇEBİLİRSİNİZ.
